Para ellos: Ejercicios para tener un mejor rendimiento sexual

Hacer actividad física de manera diaria no sólo nos pone en forma, sino que  también nos permite mejorar nuestro rendimiento sexual.  Como se trata de un hecho comprobado por la ciencia, acá les dejamos algunos ejercicios que dejarán a tu pareja  ¡rogando por más!

Por Jessica Ramos V.

La actividad física hace muy bien para  todo: salud, estado de ánimo, energía, autoestima y también para la vida sexual. Por el contrario, una vida sedentaria hará todo lo contario, te hará sentir y ver más grueso, podría alterar tu humor y por supuesto también tu rendimiento sexual.

Entendiendo esto es que acá te damos a conocer los mejores ejercicios que pondrá tu rendimiento sexual en alza. ¡Acá van!

Ejercicios de Kegel: Es posible que hayas escuchado hablar sobre este tipo de ejercicios pero enfocado en mujeres. La verdad es que también sirven para hombres. Su gracia es tonificar la musculatura pélvica. Esto trae grandes beneficios como mejorar el rendimiento y también controlar la eyaculación. ¡Ah! Y por supuesto, garantiza más y mejores orgasmos.

Levantamiento de pesas: Nadie dice que te conviertas en un fisiculturista, pero la verdad es que realizar este ejercicio hace que haya una mayor producción de testosterona, que es la principal hormona que regula la conducta sexual masculina. En otras palabras,  estarás más ganoso.

Yoga: Siempre se relaciona esta disciplina con la mujer, pero la verdad es que el yoga es unisex, vale decir, ambos géneros lo pueden practicar y trae los mismos beneficios: mejor concentración, mejores técnicas de respiración y más flexibilidad. Esto último te podría permitir realizar en Kamasutra completo sin sudar demasiado.

Caminar: Algo tan sencillo que se puede poner en práctica cuando queremos y que más encima es gratis, puede resolver muchos de tus problemas o inquietudes sexuales. Estudios han comprobado que caminar previene la disfunción eréctil, mejora la circulación sanguínea y también disminuye el riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares. Lo otro que hace es que ayuda a liberar endorfinas.

Nadar: Dicen que es el ejercicio más completo que se puede hacer, porque acá se ejercitan todos los músculos.  La natación te ayuda a estar en forma, quemar grasas, mejorar tu rendimiento sexual y a prevenir males como la disfunción eréctil.

Lagartijas: Este tipo de ejercicios mejorará tu fuerza, lo que aumentará tu rendimiento sexual. Nadie dice que hagas 1000, pero puedes realizar unas 3 series de 10 a 15 repeticiones.

Abdominales: Estos también ayuda a tener un mejor empuje durante la penetración. Por otro lado, también te da una mejor estabilidad a la hora de hacer algunas posturas sexuales.

Inclinaciones del torso: También te ayuda a tener un mejor empuje a la hora de la penetración y una mejor flexibilidad.

Extensión de tríceps: Te da más fuerza para, por ejemplo, sostener a tu pareja durante el sexo en alguna postura un poco más elaborada. También aumenta tu rendimiento sexual.

Estiramiento mariposa: Este ejercicio que es muy común, fortalece las ingles y la pelvis, por lo que claramente tonifica también la musculatura pélvica. Además te permite tener orgasmos más intensos.

 

 

Jessica Ramos

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